康纳尔 ▪ 麦格雷戈
拓展技术组合
在用13 秒解决了奥尔多之后，麦格雷戈的赛后分析就像在吹牛，“奥尔多有力量，有速度，但是精准度凌驾于力量之上，时机可以超越速度。”实际上，这位新冠军认为传统的力量训练有些言过其实。“人们通常看到的力量都是通过紧绷的身体，这实际上非常脆弱，人经常被囚禁于程式化的藩篱，一遍又一遍地重复做某些练习。而我想要成为多方面的专家。”
为了这个目的，麦格雷戈热衷于学习新的格斗、训练方法以及修炼法。
这种追求让他和爱都·波特尔（idoportal）产生了联系，这位以色列的专家的创新性方法借鉴了武术、舞蹈、马戏、田径躯体学以及其他修身方法的元素。麦格雷戈从2013 年开始，在视频网站上学习波特尔的方法。他说：“波特尔在移动方法方面很有独到之处。”最终他接触到了波特尔本人，他们开始面对面进行训练。在和奥尔多对战的预备阶段，波特尔把他和麦格雷戈的动作操练视频上传到网上，有非常复杂的体操性动作练习，也有模拟各种动作的操练，还有用一根竹竿做的类似芭蕾舞动作的练习。总而言之，这并不是ufc 粉丝们通常看到的赛前准备。
波特尔说：“几乎没什么人理解我们在做什么，一如既往的，人们都惧怕新的、不同的事物以及方法。”当麦格雷戈在健身房里进行着挥拳和踢腿时，他的招架和进攻中带出来的暴戾之气是很明显的，同样明显的还有他移动中所带出的优雅。那些大幅度的挥臂以及左勾拳，让其他职业拳手吃尽了苦头，但是移动却有着现代舞的流动美感。他经常会听到这种评论，幸运的是他把它作为一种褒奖。“这一切都非常美妙，这种移动方式，括它的残忍，知道如何让另一个人的身体折服于你，这是一件美妙的事情。”
麦格雷戈称这种非传统的训练，快速地让他变成一个更优秀的拳手。“我学到了新的步伐组合。学到了如何找到更低的重心，并发现出拳的更多个角度。”波特尔解释道：“一场拳击比赛就像一个动作的场景集合，一个动态的、无休止的拼图。力量、训练、健康水平能填补某些空白，但是移动方式也能填补拼图另外的空白。”强调动作的优雅与否，可能听上去脑筋不正常，但是它的确有效。运动学家表示赞同，无论它能够延展你的练习动作的范围，或是帮你取得更好的状态，在每一次训练前后，都要从始终如一的热身和冷却身体开始。太多的人会通过温和的有氧运动为举重训练热身，取而代之的，应该用模拟训练内容的自重练习进行热身。
如果希望在步法上进步，就做关节的热身。在冷却时间里，做软组织活动，例如5 分钟的泡沫轴按摩以及静态拉伸。
然后，以放松的方式，仰卧或者俯卧，或者盘腿坐着，深呼吸2 分钟。用鼻子吸气，充满膈膜，越深越好，然后通过嘴巴呼出，就好像吹灭生日蜡烛那样，直到气息尽出。这能够减缓心率，将神经系统切换到一个放松的状态。能在进行淋浴之前开始身体的恢复。